Zayıflamak

Erkekler fizyolojik avantajlarından ötürü kilo vermede daha başarılı çünkü bayanlara kıyasla daha yüksek oranda kas kitlesine sahipler. Hormonal dengeleri yağlanmaya engel. Mutfakta daha az vakit geçiriyorlar Genelde daha aktif yaşantıları var. Tabi ki olumsuz yönleri de var. Alkole daha çok maruz kalabiliyorlar. Beslenmelerine dikkat ettiklerini bayanlar kadar rahat ifade...[Devamı]

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kışın unuttuğumuz suyu, bu sıcak günlerde hatırlamaya başladık. Dışarıya çıktıkdan kısa bir süre sonra ihtiyaç duymaya başladığımız günlerin henüz başındayız. Kışın o kalın kabanların altına sakladığımız o kilolarımızdan yaz aylarında ise kurtulmaktan başka bir çaremizin olmadığını anladık ve zayıflamak için...[Devamı]

Hem Doğal Hem Gerçekçi Geçen hafta piyasaya çıkan ‘Aslan Kral Değildir: Kral Aslanlardır’ kitabıyla Türkiye’de bir ilke imza atan Şükrullah Dolu, sürekli doğum yapan ve bir oturuşta 30-35 kg et yiyen vahşi aslanların nasıl olup da fit olduğunun sırrını açıkladı. ‘Aslan Kral’ ya da ‘Kral Aslan’… Geçmişten gelen masal kitaplarında ve son zamanların...[Devamı]

Universal Hospital Grubunun başarılı diyetisyeni Ayşe Gül Güven sizler için son zamanların en populer konusu kan grubuna göre diyeti yazdı. Kan grubunuza uygun bir diyet takip ederek kilo kaybedebilir, daha sağlıklı hissedebilir ve birçok hastalığa karşı olan risklerinizi düşürebilirsiniz. En azından doğal tedavi ve Kan Grubu Diyeti yaratıcısı  Dr Peter D’Adamo  Eat...[Devamı]

Diyet ekmekleri kilo kontrolü programında daha fazla ekmek tüketmek isteyenler için uygun bir seçenektir. Diyet ekmeklerin bir dilimi 38 kalori civarındadır. Bunun yanı sıra yüksek oranda diyet lifi, tiamin, riboflavin, niasin ve folat gibi birçok B grubu vitamin, demir, magnezyum ve selenyum kaynağıdır. Diyet Ekmeklerinin Faydaları Tam tahıllardan veya diğer gıdalardan alınan...[Devamı]

Son 7 yıldır ülkemizdeki ve Dünya’daki en popüler konu aşırı kilo ve obezite. Yanlış ve dengesiz beslenme, hazır gıdalar-fast food, stres, yoğun iş hayatı, sıkıntılar ve hareketsizlik. Gerçekten insanın bu kadarı da fazla diyesi geliyor. İnsan bünyesinin bu kadar sıkıntıyı kaldırması oldukça güç. Tüm bu olumsuzluklar insanın duygularını ve kendine olan...[Devamı]

Hamilelik sırasında birçok kadın kilo alır ve doğum sonrasında alınan bu kiloları vermek bir kâbusa dönüşebilir. Hamilelik sırasında aldığınız kiloları verememekten şikâyetçiyseniz kilolardan yavaş yavaş kurtulmayı deneyin. Haftada bir kilo vermeyi hedefleyin.   Emzirme döneminde olacağınız için bu dönemde yağlardan kurtulmak biraz daha kolay hale...[Devamı]

Bugün egzersizin tek başına zayıflatamayacağı ve diyetinde tek başına vücudu ideal şekline kavuşturamayacağı bilinmektedir. Zayıflamanın asıl amacı fit ve sağlıklı olmaksa ki öyle olmalıdır. Elimiz ayağımız tutarken niye sürekli oturup çalışıyor yada televizyon izliyoruz. 18-64 yaş arası yetişkinler hafta boyunca en az 150 dakika orta şiddetli aerobik fiziksel...[Devamı]

Fazla Kafein Tüketiminın Zararları Kafeinin iştah baskılayıcı, metabolizma uyarıcı, antioksidan ve diüretik etkileri vardır ancak mide asit salgısını da arttırdığı bir gerçektir. Fazla tüketildiğinde ödem tutucu etkisi baş gösterir. İDEAL kafein alımı günde 100 mg’ dır. Yani 1 fincan filtre kahve tabi bunu 3 fincana kadarda çıkarabilirsiniz çünkü kafein her...[Devamı]

Yoga aslında bir yaşam tarzıdır. Kişinin hayata ve olaylara bakışını, iç huzurunu temsil eder. Yogayla doğru nefes alma teknikleri öğrenilir.   Esneklik kazandırıcı hareketleri, kişinin kendini dinleyip iç huzuruna ermesi ve hayattan beklediklerini ve olanları mantık çerçevesi dahilinde yorumlamaya başlamasıyla beraber kişi bedenine saygı duymaya başlar ve...[Devamı]

Amerika’ da her yıl yaklaşık 443.000 ölümün yada her 5 ölümden birinin nedeni olan sigara nikotinin güçlü bağımlılık yapan etkisi nedeniyle zor bırakılıyor. Birde bu zor olayı başaranların kilo alma korkusu var. British Medical Journal‘da yayınlanan bir meta-analiz raporuna göre sigarayı bıraktıktan sonra kilo alma oranı eskiye oranla daha yüksektir. Ortalama...[Devamı]

Sindirim sisteminde bozuklukluk göstergesinden olan kabızlıkla ilgili diyetisyen Ayşe Gül Güven sizler için kabızlık nasıl giderilir ile ilgili makalesini yayına aldı. 1) Hareketinizi arttırın. 2) Her gün en az 2 hatta 2.5 lt su için. 3) Beslenmenizdeki lif kaynaklarını arttırın. Diyet lifi açısından zengin gıdalar kurubaklagiller, kuruyemişler ancak kalori yoğun...[Devamı]