Kilo Vermek İçin Günde 6 Öğün Besin Tüketmelisiniz

Merhaba ben 17 yaşındayım çocukluğumdan beri kiloluyum şimdiye kadar birçok diyet denedim birçok ilaç kulandım ama hiç yararı olmadı sizce ne yapmalıyım?

Kilo vermek için günde 6 öğün besin tüketmelisiniz. Bu metabolizma hızınızın yükselmesi için önemlidir. Günde 2-2,5 litre su içilmesi vücuttan yağ atılmasına katkı sağlayacaktır. Sabah kahvaltısı en önemli öğündür. Kahvaltı yapılmadan güne başlanması kilo verme hızınızda ciddi düşüşlere neden olur. Ayrıca aralarda bitki çayı içilmesi hem daha rahat bir diyet süreci geçirmenizi sağlayacaktır hem de metabolizma hızınızı (özellikle yeşil çay) yükseltecektir. Haftada 3-4 gün 45 dakika egzersiz yapmanız hem dokuların yenilenmesi hem de metabolizma hızınızın yükselmesi için vazgeçilmezdir.Ayrıca bu durumdan tek başınıza kurtulamıyorsanız daha sağlıklı olması açısından bir diyetisyene başvurmanızı öneririm .

Merhaba ben bir hanımıyım. 3 çocuğum var. Dışarı çok sık çıkamıyorum bu yüzden. Evde yapacağım egzersizlerle zayıflamam mümkün müdür?

Dünya sağlık örgütünün önerisine göre günde 10000 adım atmalısınız. Ev içerisinde olmanız nedeni ile gün içerisinde atmış olduğunuz adım en fazla 1000 olacaktır. Bu da günlük yürünmesi gereken mesafe olarak düşünürsek onda biri ancak yapar. Egzersizde önemli olan ısınmış bir vücut üzerine bölgesel egzersizler ve hareket